体育生在体能训练中怎样进行平板支撑？

平板支撑的正确姿势是需要保持身体挺直，避免塌腰。平板支撑是一种等长核心强度的运动，其可以达到训练腹部、背部及腰部的作用，是一种训练核心肌群的有效方法。以下为大家分享的是体育生在体能训练中怎样进行平板支撑?

1、保持身体挺直

首先需要取俯卧位，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一水平，腹部用力收紧，盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

2、避免塌腰

屈肘，小臂与前脚掌撑地，耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线;手肘朝脚的方向用力，脚尖用力向前勾起，与地面摩擦力对抗，小臂按紧地面;收紧腹部，不能塌腰。

体育生要想考上更好的体育学院就要更好的进行体能的训练，长久的坚持体育锻炼，大家的体能一定会有所提高的，如果大家不知道怎样进行平板支撑，大家可以参考以上为大家分享的体育生在体能训练中进行平板支撑的方法。

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