夏季运动时要如何注意做好防暑措施？

兰州高考体育特长生培训机构老师介绍一下夏季运动时注意的事项！夏季运动时间应选择在傍晚5—7点钟，因为夏季早晨空气比较浑浊，不适宜运动锻炼；10—16点钟往往是一天天气较热的时间，这个时间段进行运动锻炼容易中暑。所以，夏季较好的运动锻炼时间是傍晚5—7点。

中暑的症状：年龄比较小的孩子，中暑了不知道怎么表达自己身体不舒服，就会哭闹，父母们也不知道孩子到底怎么了。下面几个症状是孩子中暑时的表现，不知道的父母赶紧get起来吧！

(1)虽然很热，但可能不会流汗；

(2)皮肤会发红、发热，而且干燥；

(3)烦躁不安及哭闹，呼吸及脉搏加速。接着会显得倦怠、甚至进入抽搐或昏迷状态；

(4)较大的小朋友会有头晕、恶心、失去方向感，而且昏昏沉沉的现象。

解暑方式：将孩子移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。或者让孩子仰卧，脱去或松开衣服。同时打开电扇或开空调，以便尽快散热，但风不要直接朝孩子吹。

注意事项：孩子中暑后不要大量饮水，应该采取少量多次的饮水方式，每次不超过200毫升为宜。也不要吃生冷瓜果或者油腻的食物，更注意不要给孩子饮用冷饮。